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怎样能快速减肥 一周水果减肥法

时间:2017-07-13 08:30 作者:减肥专家

美丽的夏天已经来到了,这个季节既是丰收的时刻也是水果是丰盛的季节。西瓜、桃子、樱桃、荔枝等等琳琅满目,大家在享受水果的时候,也不要忘了啊。不妨水果来搭配一下作为减肥的食材吧!

一周水果瘦身食谱 吃着瘦

第一天

早餐:生果1个、鲜果汁1杯 鸡蛋一个

中餐:生果沙拉1碟、水1杯

晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第二天

早餐:水果拼盘1碟、清水1杯 鸡蛋一个

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:白灼青菜随便、生果2个

第三天

早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 鸡蛋一个

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:杂菜汤

 

怎样能快速减肥 一周水果减肥法

第四天

恢复正常饮食一天,调理身体 鸡蛋一个

第五天

早餐:生果1个、鲜果汁1杯 鸡蛋一个

中餐:生果沙拉1碟、水1杯

晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第六天

早餐:水果拼盘1碟、清水1杯 鸡蛋一个

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:白灼青菜随便、生果2个

第七天

早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 鸡蛋一个

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:杂菜汤

如果是在两餐之间饥饿要选择燕麦片粥或者热量较少的水果。

口碑最好的减肥产品择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。而且餐前吃水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

夏季由于天气炎热很容易的出汗,所以更有利于脂肪的燃烧,加快减肥的脚部,所以夏季是很容易减肥的。想要减肥的MM赶快行动起来吧!

(责任编辑:清风)

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