快速减肥8斤的七日减肥餐推荐减肥堂

减肥动态 2015-08-24 15:02127未知[db:作者]
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  为什么有些女孩就能保持苗条的身材,而自己总会发胖?你是不是也有这样的疑惑呢?小编就为大家介绍7日减肥餐,照着吃,保证让你瘦下来。

快速减肥8斤的七日减肥餐推荐

  7日减肥食谱包括一星期7日的餐单,是一个还挺丰盛的减肥食谱,虽然瘦身的效果未必最显着,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦。

  星期一:

  早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

  午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)十大减肥产品+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

  星期二:

  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

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