红薯当主食 月瘦8斤

减肥动态 2015-11-18 08:21132[db:出处][db:作者]

    红薯的营养价值非常高,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。很多人都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面给奋战在减肥前沿的MM们介绍几种红薯美食,不管是当主食还是副食,都是美味又减肥哦!

红薯当主食 月瘦8斤

1 红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

2 红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
烹调步骤:
1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至红薯泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
特点:黄红油亮,甜香可口。
食法:红薯泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

3 红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。
2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
口碑最好的减肥产品4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

4 咸味甘薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可

只要你能坚持,肯定会得到不错的效果,就怕你吃腻了就坚持不了!加油啊!

本文标签:红薯减肥

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