立秋之后 合理饮食和运动排毒减肥

减肥动态 2016-08-25 15:46167未知减肥专家

核心提示:立秋过后,天气转凉,许多人开始进补以增强体质。其实,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。

饮食排毒

通过合理饮食,排除体内的有毒物质,有效清理肠胃,减掉多余脂肪。

一、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二、助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

运动排毒减肥

合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,促进脂肪燃烧。

一、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和。

二、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环口碑最好的减肥产品,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

三、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的。

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