四大莓类水果让你美丽瘦身

减肥动态 2016-08-29 08:19143未知减肥专家

核心提示:吃什么水果呢?莓类水果里面含有莓类多酚,有瘦身的功效。想要瘦身的MM可以多吃点莓类水多,轻轻松松就能变瘦变美丽哦。

1、覆盆莓瘦身第一名

可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒。

类儿茶素及黄酮:能赶走体内过多的自由基。

微量元素及钾盐:可以帮助调节体内的酸碱值,维持好气色,避免下半身水分堆积。

花青素:抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。

近年在研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不仅研发了吃的,喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料,更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。

2、“蔓越莓”抗菌第一名

生物黄酮:预防心血管老化病变。

初花青素:预防结石,清楚血中毒素与治疗尿道,阴道方面的细菌感染。

抗氧化物质:改口碑最好的减肥产品善已经硬化的动脉,预防与改善心血管疾病。

蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。

3、“蓝莓”抗老化冠军

花青苷色素:维持胶原蛋白功能,可以保持皮肤的光滑及弹性。

酚酸和类黄酮:抗发炎,抗凝血以及抗细菌。

天然抗氧化物:抵抗氧化压力,延缓神经细胞老化。

在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓,还有一个特别的长处,就是强化视力,可以保护眼睛的微细血管,并帮助眼睛,“视紫质”再生,视紫质的分解形成神经兴奋,当兴奋由视神经传到大脑,眼睛对光才有感受。

4、“草莓”冠军

鞣花酸:抗氧化及美白。

维生素C:抗氧化、预防结肠和。

有机酸:增强抵抗力,预防。

草莓又称“洋莓”,味道甜美,热量极低,一杯分量的草莓只含45cal,很适合爱美的你,吃草莓不止可以美白还可以强身呢!

莓类瘦身食谱

1、蔓越莓拌饭

材料:糙米饭1碗,蔓越莓果干,各色切丁甜椒适量,松子1小匙,绿花菜、洋葱半颗

做法:洋葱切末,放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软,将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟,再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。

2、蔓越莓凉拌高丽菜

材料:高丽菜,蔓越莓果汁,蔓越莓果干

做法:蔓越莓果干与果汁煮成果酱,将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软,再倒煮过的果酱腌制即可,喜欢酸味可加少许的柠檬醋。

3、草莓与蓝莓双色软冻

材料:吉利丁1包,蓝莓果汁4杯,鲜奶布丁4盒

做法:先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解,再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀,倒入杯中,放入冰箱冷藏至冻状,上层再倒入鲜奶布丁即可。

温馨提示:

使用任何保健食品都不宜过量,想要利用莓类多酚达到各种的瘦身功效,营养师建议摄取天然的营养最好。蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C,但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的,所以可以采取生,熟食并进的方法食用。

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