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三天果蔬排毒食谱健康瘦身

时间:2017-07-20 08:30 作者:减肥专家

苹果是我们大家非常熟悉的水果,苹果含有的维生素非常丰富,而且有很好的通肠胃功能,减肥的朋友们首选的就是苹果了,小编介绍到,夏季水果减肥的朋友们还是比较喜爱的,既能吃到自己喜欢的水果,又能减肥,多好的事情呢。那么,夏季水果减肥方法?下面我们来看看小编的详细介绍吧。

三天果蔬排毒食谱健康瘦身

   减肥第一步,从排毒开始!

毒素,主要来源为人体新陈代谢中产生的代谢废物、环境毒素(如紫外线、烟雾、化学气体等)、食物中的毒素、药物毒素等。其中,大部分的毒素,身体无力自行排除。如果体内毒素无法及时排出,就会被身体重新吸收,引发、发胖、长痘等很多亚健康问题。所以,想要成功减肥,至关重要的就是加快体内排毒,从而提高新陈代谢。

每天一杯酵素饮帮助排毒

酵素俗称 酶 ,具有增加吸收,促进排泄等功能。要清除体内残留的毒素,不仅要多吃蔬菜、水果,更要学会定期补充食品 酶 。人体的 酶 量不够,活性不够,食物无法被分解,人体不但无法吸收到所需养分,反而因食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内霉素。每天喝一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮,即可摄取每天所需的蔬果活性酶,让你轻松排出体内毒素,和小肚腩说byebye。

3天果蔬排毒计划简单易行

3天只以果蔬为食物,不吃任何其他的东西。你需要准备一部榨汁机,按照食谱进食,食谱上的蔬果和饮料不能因为个人口味剔除,榨汁最少摄入300cc,蔬果最少吃完一个。没有饥饿感就不要吃,避免过度进食,注意多喝水。赶紧加入3天果蔬排毒计划,让身体启动 清养护 模式吧!

3天果蔬排毒计划:

起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿,可以在午餐和晚餐之前加餐,加餐时间是前一餐2-3小时后,晚餐后不要加餐。

第一天

早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

午餐:

综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐:黄瓜;薄荷叶。

晚餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

第二天

早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:黄瓜;薄荷叶。

午餐:综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

午餐加餐:苹十大减肥产品排行榜果;胡萝卜;生姜汁。

晚餐:综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

第三天

早餐:综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐:综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

午餐:苹果;胡萝卜;生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐:综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

晚餐:苹果;胡萝卜;生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后,体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦。

3天果蔬排毒计划重要提醒:

■避免被打扰

采用这个方法的3天时间内尽量保证不需要工作,没有人打扰。

■每天一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

酵素中含有大量脂肪裂解酶,可以深入清理肠道,有效促进脂肪分解代谢!养成饮用酵素饮的习惯,有助于调节身体代谢平衡,保证身体健康的同时,将体内多余的脂肪裂解掉。即便是3天蔬果排毒周期结束,也还是可以持续在午餐后饮用,帮助肠道健康,增强肠道排毒能力。

■不要超过3天

进行3天果蔬排毒计划时摄入的热量偏低,因此体重普遍都会下降。千万不要为了得到更好的减重效果延长时间,长时间的低热量饮食对身体有害无益。

■多喝水

排毒期间多喝水可帮助促进代谢,加速体内毒素排出。但要注意少量多次,饮用过量容易造成体内水分滞留严重,易产生水肿。

夏季水果减肥方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍了,希望能帮助到大家,夏季减肥是最合适不过了,想要减肥的朋友们不要想着明天再减,明天再行动,要减肥,现在就行动起来吧。

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