健身房哪些运动减肥效果比较好

减肥技术 2015-11-14 08:21186[db:出处][db:作者]
     很多年轻时尚的MM为了获得比较理想的减肥效果,一般都会选择办一张健身卡区健身房去减肥。但大多数都没获得自己满意的效果,原因主要出在没有根据自己所要减掉的重量选择相应的运动,下面我给大家几种减肥效果比较好的运动及特点。

1、动感单车
     虽然只是在不断重复、循环,可是它最大的诱是让你可以运动得很High。可别小看这单车运动,一堂课下来,大约消耗400卡路里,相当于长跑一个半小时。
适合人群:年轻女性
瘦身效果:★★★
瘦身部位:腰、腹及腿部

 

健身房哪些运动减肥效果比较好

 

2、有氧健身操
     融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。
适合人群:对形体塑造要求较高的女性
瘦身效果:★★★★
瘦身部分:全身

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3、瑜伽
   十大减肥产品  瑜伽健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力,轻松瘦身。长时间练习后,肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群:30岁以上的女性
瘦身效果:★★
瘦身部位:全身

     个人认为后两者效果会比较好,又可以保障在瘦下来的同时不让自己的大腿长肌肉!

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