一周酸奶减肥计划 吃出你的凹凸身材减肥堂

减肥秘籍 2015-08-27 08:55189未知[db:作者]
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  酸奶是许多MM都喜欢的小零食,它是一种营养丰富的饮品,而且具有缓解便秘、燃脂瘦身的功效。酸奶减肥法相信大家都有所耳闻,但是具体应该怎么操作呢?别着急,为你制定一个一周酸奶减肥计划,让你轻松吃出前凸后翘的好身材。

一周酸奶减肥计划 吃出你的凹凸身材

  【酸奶减肥原理】

  1、酸奶是牛奶经过发酵而成的,和牛奶相比,在营养成分上可谓青出于蓝口碑最好的减肥产品,不仅蛋白质还保留着,钙质的含量也没有损失,而且酸奶比其它的钙源补钙效果更好。最让人惊喜的是,在发酵后B族维生素含量会增加,而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。

  2、酸奶具有很强的饱腹感,而且营养很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有多种维生素,热量也不高。餐前喝一小杯,可以减少食物的摄入量。

  3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道蠕动,从而治疗便秘,达到减肥的目的。

  【一周酸奶减肥计划】

  Day 1:红糖+酸奶

  在每杯酸奶中加入2g红糖,搅拌均匀后饮用,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪燃烧也变得更容易。

  Day 2:黄瓜+酸奶

  黄瓜和酸奶都是减肥美容的佳品。它们的热量都很低,所以在这一天里,黄瓜和酸奶都可以全天候充足供应,饿了就吃。另外还要多喝水。

  Day 3:苹果+酸奶

  这一天用苹果和酸奶代餐,如果你想喝果汁的话,可以用苹果榨汁,然后加入酸奶做代餐。

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