春季最棒的3个快速减肥运动

减肥秘籍 2015-11-03 14:5899[db:出处][db:作者]

  春天是健康减肥的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。今天小编就给大家分享3种最适宜春季的快速减肥运动。

  春季最棒的3个快速减肥运动一:快步行走

  对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

     春季最棒的3个快速减肥运动

  春季最棒的3个快速减肥运动二:登山

  登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

  春季最棒的3个快速减肥运动三:做瑜珈

  瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体十大减肥产品分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

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