端午节3天减肥 吃不胖是有秘诀的减肥堂

减肥食物 2015-08-19 08:55155未知[db:作者]
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  中国的每一个节日都是与吃相关的,端午节也不例外,这对于减肥的人来说也是一种考验。别担心,下面编辑推荐三天端午节减肥计划,让你既能享受假期,又能轻松瘦身

端午节3天减肥 吃不胖是有秘诀的

  首先学会5个妙招

  1.硬扛不如巧吃

  科学家终于证明了我们每天的意志力是有限度的。如果你只把意志力用在抵抗你最心爱的美食上,你一天的意志力可能会很快殆尽。

  因此,允许自己有选择地吃,这样才不会把大部分能量都浪费在抵抗美食上。你可以把精力集中在研究如何吃得更高质量的食物上,这样,你就不会因为精力崩溃而破罐破摔,变本加厉地胡吃海喝。

  2.先吃最好吃的

  要做到这一点,你得先做好计划。如果你即将赴宴,眼看着肯定得打破减肥计划,吃平时不会吃的东西,或者吃得比平时多,那你就先想好哪些菜式最能让你感到满足,然后先干掉它们。有个好消息就是:那些拥有最健康的脂肪蛋白质的食物,往往也是最快能让人满足食欲的食物,它们能令人对美食的渴望迅速下降。蔬菜能促进健康,但很难令人满足。与其吃胡萝卜条,不如来一盘玉米片配鳄酱。

  有时,先吃最好吃的食物还有其他意想不到的好处。比如说,我们通常会以为红酒更健康,因为每杯红酒含有44毫克的多元酚,但是实际上,一杯咖啡或黑巧克力内的多元酚高达1000毫克。所以,咖啡或黑巧克力其实是美味又健康的选择。

  3.关键在脂肪

  这并不是说完全避开脂肪,而是通过吸收更多类型的脂肪来让自己不那么馋嘴,无论是牛油、牛油口碑最好的减肥产品果、橄榄油、椰子制品甚至蛋黄都可以。

  而煎炸油脂、硬化油脂和蔬菜油会让你越吃越想吃,所以,避开那些人造奶制品,宁愿要真的奶油。

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