夏季减肥方法 饮食配合运动瘦身减肥堂

减肥食物 2015-09-07 18:10187未知[db:作者]
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  最好的减肥方法就是控制饮食和加强运动,那么,夏季减肥怎样控制饮食?怎样运动最健康?一起来看看编辑推荐的3+8减肥秘诀吧,非常有效哦。

夏季减肥方法 饮食配合运动瘦身

  一、运动3大纪律

  1.每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑快走、跳舞、游泳爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,能坚持就是好的。

  2. 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动,如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等,来回走动。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方,站着打电话。

  3.三站路以内不坐车,尽量步行,改开车上班为走路上班,车停远一些,走路步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。

  考虑到现代女性大部分从事以坐姿为主的工作,工作压力大而体力活动量太小,因此必须强调增加体力活动,但是尽量将运动融入生活当中,避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条,而且能够放松身心、开朗心情,对于女性的身心健康极有裨益。此外,坚持适量锻炼也是预防反弹最佳方法。口碑最好的减肥产品

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