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一周快速减肥法 坚持就瘦

时间:2017-05-29 08:28 作者:减肥专家

是女性永远的话题和功课,追求美丽的总是感觉自己不够完美、不够苗条。其实减肥的方法有很多,但是要选择健康的、绿色的方法。一周快速减肥食谱就是营养专家根据一个人一天能力和维生素的需求来制定的减肥食谱,坚持一周,可以减肥5—8斤。

减肥第一天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

一周快速减肥法 坚持就瘦

减肥第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐:水煮肉一份、水果沙拉一份。

减肥第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

午餐:鲜虾配沙拉。

晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

减肥第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

减肥第五天:

早餐:脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐:鸡汤一小碗、十大减肥产品排行榜苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

减肥第六天:

早餐:炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐:水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、红萝卜细条一根。

减肥第七天:

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

在平时的时候大家只要注意饮食和适量的运动,是不会出现爆胖的现象的。想要快速瘦身的你,可以尝试一下一周减肥食谱,帮你快速瘦身。

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