7天快速减肥 早晚餐你要搭配好减肥堂

瘦身按摩 2015-09-10 13:36187未知[db:作者]
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  简单瘦身十大减肥产品排行榜方,7周快速减肥方法帮你消灭肥胖,只要将早餐和晚餐的份量调换,按照早餐>午餐>晚餐的饭量递减的方法进食,就能在一周内快速减肥,赶紧来看看这个饮食减肥方法是如何操作的吧!

7天快速减肥 早晚餐你要搭配好

  一、何为“一周反转减肥法”?

  这方法名为“一周反转减肥法”!简单地说,这种方法就是把早饭和晚饭调换过来,也就是让饭量按早餐>午餐>晚餐的顺序递减。至于具体作法以及为确保在一周之内出成果必须遵守的原则,会在下面逐一说明。

  二、为什么“一周反转减肥法”能瘦

  “反转减肥法”把早晚餐换了过来,一大早就吃烤肉、咖哩这种高卡路里的食物也没有问题!

  因为即使早饭吃高卡路里的食物,也会在一天时间里很好的消化吸收,能量也会一直消耗。而如果在晚饭时吃高热量的食物,因为饭后一般不会剧烈运动,只等上床睡觉,不能有效地消耗卡路里,多余的卡路里只能转化成脂肪

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  而且,在晚上10点以后,一种叫做BMAL1的促进脂肪堆积的酶会剧增,相反在早上6点以后BMAL1就会减少。也就是说,睡前吃太多在睡眠过程中无法消耗→胖?早饭时吃多可以在一天时间里被消耗→易瘦。早上吃多,中午就不会那么饿,所以可以吃少一点。最后晚饭吃平常早饭的量,减肥的效果就会提高,这就是“一周反转减肥法”可行的原因。另外“反转减肥法”只需要把早晚餐互换,不用去细细计算卡路里,这点也让人感到高兴。精神上的压力是减肥的大敌,而用“反转减肥法”就没有这样的负担。

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