跑步减肥好方法 去掉脂肪不长肌肉

瘦身按摩 2015-11-15 08:21197[db:出处][db:作者]

  运动虽然可以降脂减肥,但运动时应该注意以下几点,不然在减掉体重的同时也锻炼出了肌肉,这可是很多爱美女性不愿看到的状况,所以运动的时候要注意以下几个方面:

 

  1、循序渐进。

  肥胖的人平时缺乏运动锻炼,心肺功能身体素质都比较差,因此不适合一上来就大运动量,运动需要循序渐进,逐步增加,一般需要3周的适应过十大减肥产品排行榜程。

  2、准备充分。

  每次运动前应做准备活动,以避免肌肉、韧带拉伤

  3、运动适量。

  运动量小,达不到减掉脂减肥的目的,运动量过大了也会出现副作用。一般来说,运动量要掌握在自己能承受的强度。运动时不应出现头晕恶心、脸色苍白等症状。

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  4、训练后放松。

  每次运动结束后或运动间歇,做些走动、慢跑等节奏缓慢的活动,使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

  5、持之以恒。

  体育锻炼一定要坚持一如既往,练练停停无益于减肥与健康。

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