吃什么减肥

瘦身按摩 2016-08-19 09:44148未知减肥专家

  吃什么?想拥有窈窕的身材,但是不想减食量,只减体重,怎样能减肥呢?很多女性朋友都在寻找答案。那么下面就介绍一下吃什么减肥?让你不受饿肚子的痛苦就可以减肥。

  那想不减食量,只减体重,那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多,热量(比如糖分、蛋白质、脂肪)少的东西。比如:多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等,少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。

  吃什么减肥?以下是十三种公认减肥食品

  1、牛奶

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  2、葡萄

  葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是患者最好的食品之一。

  3、苹果

  吃什么减肥?苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  4、大蒜

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

十大减肥产品排行榜  5、韭菜

  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  6、洋葱

  吃什么减肥?洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

  7、香菇

  能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  8、冬瓜

  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  9、胡萝卜

  吃什么减肥?富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  10、海带

  海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  11、燕麦

  燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治。

  12、玉米

  玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有、,这主要是得益于他们以玉米为主食。

  13、牡蛎

  牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

  吃什么减肥?上面这些水果蔬菜都是再好不过的减肥食物了,那这些水果就可以帮你达到目的哦。

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