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狂吃不发胖 6大饮食方法帮你瘦身!减肥堂

时间:2015-09-25 08:55 作者:[db:作者]
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  现在铺天盖地各式各样的减肥食谱,可以说都是为了那些渴望拥有窈窕身材,却又对有氧运动都不感冒的MM们专门设计的。可是在饮食减肥中,MM们可能还存在很多疑惑。怎样才能健康饮食减肥呢?今天,减肥网小编为你列举6个饮食减肥问答,帮你一次解消种种疑问,瘦身再无难点!

  疑惑一:每次食用的量究竟是多少?

  如果你能准守饮食减肥的规则,是没有什么食量的限制的。

  只要碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油,黄油、橄榄油,肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)等食物的摄入量不要超出每天的最大分量,其它食物的分量是没有太严格的限制,最好是吃到8分饱左右。每次用餐之前最好一次性把你想要吃的东西都盛好,但是不能中途换成其它的食物,或增加食物。如果你吃饱了,还有剩菜,也不要勉强把它吃掉,不然容易把你的胃口撑开。

  疑惑二:1日3餐都必须吃么?

  由于工作没有规律,没有吃早餐跟晚餐都是常有的事情。很多时候,回到家都已经9点了,应该如何解决这种迟用晚餐的情况呢?

  晚上9点以后饮食要注意!

  有规律的饮食生活,是令营养和卡路里保持平衡的基础。但是,如果平日饮食不太规律的MM就要注意哦,因为晚上9点以后摄十大减肥产品排行榜入的食物,比你在9点前摄入的食物更容易被转化为脂肪细胞。而且餐与餐之间间隔时间太长,肚子长期处于饥饿状态,你会容易暴饮暴食,导致摄入过多的卡路里。当你反应过来时,所摄入的食物早已经以乘坐火箭般的速度,转化为脂肪,堆积在你体内了。因此,1日三餐缺一不可,晚餐也尽量早点进食。

  疑惑三:不进食,会瘦的更快?

  不进食、节食等方法是不可取的哦,我们要苗条的身材,可是也要保持一个良好的身体健康状态才行。事实上,只要你把身体内多余的脂肪减掉,体重自然而然的也就会减少的。尽管以前,我们对减肥食谱下了很多的限制,可都是在挑选最有助于我们减肥的食物进食。我们通过进食,摄取能产生肌肉的蛋白质,加速脂肪的燃烧。

  反之,如果你完全不进食,那就无法产生促进脂肪燃烧的肌肉,身体的新陈代谢就会减弱,整个人容易处于虚胖的状态。因此,我们只能是精心去挑选食谱,让我们的身体健康的瘦下去。

  疑惑三:不运动也可以么?

  不少人认为,只要减少食量,严格控制卡路里的摄入就能让自己瘦下来。可实际上,饮食与运动是减肥的两大要素,缺一不可,在减肥的时候,控制能量的摄入固然重要,可提高能量的消耗才是治本的方法哦!

  当然,你也不需要做些强度很大的运动,或者每天都去跑步健身,运动减肥其实可以很轻松,在调整好饮食的基础下,只需每天做些减肥操,增加日常的活动量,例如多走几步,爬爬楼梯,坐立时纠正好姿势,偶尔练练瑜伽来调整心情,这样你的身材一定能保持窈窕哦!

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